AUTOGENES TRAINING
Das Autogene Training ist eine medizinisch anerkannte, wirkungsvolle Entspannungsmethode zur Stressreduktion, Gesundheits- und Resilienzförderung.
Angebot
Das Autogene Training kann im Einzelkurs oder in der Gruppe erlernt werden. Der Einzelkurs bietet den Vorteil, dass die 5 Sitzungen auf deine individuelle Situation und deine Bedürfnisse abgestimmt werden können.
- Stressmanagement mit Autogenem Training, Erwachsene, Einzelkurs
- Stressmanagement mit Autogenem Training, Erwachsene, Gruppenkurs
- Stressmanagement mit Autogenem Training, Jugendliche, Einzelkurs
- Stressmanagement mit Autogenem Training, Jugendliche, Gruppenkurs
- Autogenes Training für Kinder, Einzelkurs
- Autogenes Training für Kinder, Gruppenkurs
Durch reine Vorstellungskraft und Suggestionen wird die Beruhigung und Entspannung für Körper, Geist und Seele erreicht.
Die Anforderungen an die meisten Menschen sind in den letzten Jahren stetig gewachsen, der Erwartungs- und Leistungsdruck (von aussen und auch von sich selbst) hat sich erhöht, der Stress hat zugenommen. Oftmals gelingt es nur schwer, aus der Anspannung in die Entspannung zu gelangen. Wer ein gesundes Mass an Anspannung und Entspannung kennt, ist im Gleichgewicht und gesund. Hält aber der Zustand der Anspannung an, befindet man sich im Dauerstress, was mit der Zeit das Gleichgewicht eines Menschen stört und zu gesundheitlichen Störungen, körperlicher und psychischer Art, führen kann.
Eine wirksame Methode, um den bereits vorhandenen Stress zu reduzieren, kennen die meisten Menschen, nämlich Sport treiben. Sport ermöglicht es, die ausgeschütteten Stresshormone im Körper schnell wieder abzubauen. Was die sportliche Betätigung aber nicht kann, ist die Ausschüttung von Stresshormonen zu verhindern, respektive, die Schwelle der Ausschüttung herunterzusetzen. Und genau da setzt das Autogene Training an, nämlich, Stress vorzubeugen mit der Erschaffung von innerer Ruhe und Gelassenheit. Durch gezielte konzentrative Entspannungsübungen kann das vegetative Nervensystem positiv beeinflusst und entspannt werden, sodass es gar nicht erst zur Ausschüttung unnötiger Stresshormone kommt.
Durch Autogenes Training wird das nötige innere Gleichgewicht erreicht, um entspannter auf äussere und innere Reize zu reagieren. Diese einfach zu erlernende und von Hilfsmitteln unabhängige Selbstentspannungstechnik verhilft zur Erhöhung des allgemeinen Wohlbefindens.
Mögliche Anwendungsgebiete des Autogenen Trainings (nicht abschliessend)
- Stressprävention und Stressbewältigung
- Schulstress / Prüfungsangst
- Konzentrationsprobleme / Merk- und Lernschwierigkeiten
- Schlafstörungen
- Ängste / Phobien
- Nervosität, Gereiztheit, Ungeduld
- mangelndes Selbstvertrauen
- Stimmungsschwankungen
- Migräne
- chronische Schmerzen
- Selbstheilungskräfte aktivieren
Positive Auswirkungen des Autogenen Trainings (nicht abschliessend)
- Stressabbau
- Resilienzförderung
- Stärkung der allgemeinen Gesundheit
- Steigerung der Lebensfreude
- Stärkung des Selbstvertrauens
- Entwicklung eines Gefühls von Gelassenheit gegenüber äusseren und inneren Aufregungen
- Allgemeine Beruhigung für Körper, Geist und Seele
- Abbau von Ängsten
- Gefühl von Sicherheit in herausfordernden Situationen
- Schmerzlinderung
- Verbesserter Schlaf
- Verbesserung der Gedächtnisleistung und der Konzentration
- Leistungssteigerung
- Verbesserung der Selbstkontrolle und der Selbstkritikfähigkeit
- Selbstregulation von ansonsten unwillkürlichen Körperfunktionen wie z.B. das Herz-Kreislauf-System
- Günstige Beeinflussung von psychosomatischen Störungen und Krankheiten wie z.B. Asthma, Durchblutungsstörungen, Kopfschmerzen, Sucht, Abhängigkeit, Schilddrüsenüberfunktion etc.
Stressmanagement mit Autogenem Training, Erwachsene, Einzelkurs
Leistungsdruck?
Schlafstörungen?
Chronische Schmerzen?
Doppelbelastung durch Familie und Beruf?
Das Autogene Training hilft dir dabei, die erwähnten und weitere Themen ruhiger und gelassener anzugehen.
Im Grundkurs vermittle ich dir die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings, die wichtigsten medizinischen und theoretischen Grundlagen sowie die Anwendung positiver Suggestionen. Zusätzlich lernst du weitere stresshemmende resp. stressvorbeugende Übungen und Entspannungstechniken kennen.
Ich unterstütze dich dabei, hinderliche Denkmuster neu zu programmieren und deine Stärken und Ressourcen zu aktivieren. Du erhältst wirkungsvolle, auf deine individuelle Situation und deine Bedürfnisse abgestimmte Tools, welche du einfach in den Alltag integrieren kannst.
Nebst einem ausführlichen Skript erhältst du hilfreiche Informationen zu den Themen Stress, Gesundheit und Resilienz.
Der Einzelkurs für Erwachsene setzt sich aus 5 Sitzungen à 1.5h zusammen.
Die Termine werden individuell mit dir vereinbart. Für weitere Informationen darfst du mich gerne kontaktieren.
Stressmanagement mit Autogenem Training, Erwachsene, Gruppenkurs
Leistungsdruck?
Schlafstörungen?
Chronische Schmerzen?
Doppelbelastung durch Familie und Beruf?
Das Autogene Training hilft dir dabei, die erwähnten und weitere Themen ruhiger und gelassener anzugehen.
Im Grundkurs vermittle ich dir die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings, die wichtigsten medizinischen und theoretischen Grundlagen sowie die Anwendung positiver Suggestionen. Zusätzlich lernst du weitere stresshemmende resp. stressvorbeugende Übungen und Entspannungstechniken kennen.
Ich unterstütze dich dabei, hinderliche Denkmuster neu zu programmieren und deine Stärken und Ressourcen zu aktivieren.
Nebst einem ausführlichen Skript erhältst du hilfreiche Informationen zu den Themen Stress, Gesundheit und Resilienz.
Der Gruppenkurs für Erwachsene setzt sich aus 5 Sitzungen à 1.5h zusammen.
Stressmanagement mit Autogenem Training, Jugendliche, Einzelkurs
Stress?
Leistungsdruck?
Schlafstörungen?
Ängste?
Das Autogene Training hilft dir dabei, die erwähnten und weitere Themen ruhiger und gelassener anzugehen.
Im Grundkurs vermittle ich dir die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings, die wichtigsten medizinischen und theoretischen Grundlagen sowie die Anwendung positiver Suggestionen. Zusätzlich lernst du weitere stresshemmende resp. stressvorbeugende Übungen und Entspannungstechniken kennen.
Ich unterstütze dich dabei, hinderliche Denkmuster neu zu programmieren und deine Stärken und Ressourcen zu aktivieren. Du erhältst wirkungsvolle, auf deine individuelle Situation und deine Bedürfnisse abgestimmte Tools, welche du einfach in den Alltag integrieren kannst.
Nebst einem ausführlichen Skript erhältst du hilfreiche Informationen zu den Themen Stress, Gesundheit und Resilienz.
Der Einzelkurs für Jugendliche setzt sich aus 5 Sitzungen à 1.5h zusammen.
Die Termine werden individuell mit dir vereinbart. Für weitere Informationen darfst du mich gerne kontaktieren.
Stressmanagement mit Autogenem Training, Jugendliche, Gruppenkurs
Stress?
Leistungsdruck?
Ängste?
Schlafstörungen?
Das Autogene Training hilft dir, die erwähnten und weitere Themen ruhiger und gelassener anzugehen.
Im Grundkurs vermittle ich dir die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings, die wichtigsten medizinischen und theoretischen Grundlagen sowie die Anwendung positiver Suggestionen. Zusätzlich lernst du weitere stresshemmende resp. stressvorbeugende Übungen und Entspannungstechniken kennen.
Ich unterstütze dich dabei, hinderliche Denkmuster neu zu programmieren und deine Stärken und Ressourcen zu aktivieren.
Nebst einem ausführlichen Skript erhältst du hilfreiche Informationen zu den Themen Stress, Gesundheit und Resilienz.
Der Gruppenkurs für Jugendliche setzt sich aus 5 Sitzungen à 1.5h zusammen.
Autogenes Training für Kinder, Einzelkurs (ab 6 Jahren)
Prüfungsangst?
Konzentrationsschwäche?
Schlafstörungen?
Hyperaktivität?
Das Autogene Training hilft deinem Kind dabei, die erwähnten und weitere Themen ruhiger und gelassener anzugehen.
Im Grundkurs vermittle ich deinem Kind auf altersgerechte Art und Weise die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings sowie viele weitere, auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte, wirkungsvolle Entspannungstechniken, welche im Alltag einfach umgesetzt werden können. Ich unterstütze dein Kind dabei, seine Stärken und Ressourcen zu aktivieren. Je nach Alter des Kindes werden im Rahmen des Kurses die Übungen in einem eigenen Büchlein festgehalten oder es wird ein Skript abgegeben.
Je nach Alter begleitest du dein Kind zu den Sitzungen und kommst in den Genuss, diese wirkungsvolle Entspannungstechnik selbst kennenzulernen.
Als Primarlehrerin und Mutter bringe ich langjährige Erfahrung im Umgang mit Kindern unterschiedlichen Alters mit.
Der Einzelkurs für Kinder setzt sich aus 5 Sitzungen à 1h zusammen.
Die Termine werden individuell mit dir und deinem Kind vereinbart. Für weitere Informationen darfst du mich gerne kontaktieren.
Autogenes Training für Kinder, Gruppenkurs
In Bearbeitung